Schüchternheit überwinden und mehr aus dir herauskommen.
Fühl dich wohl unter Menschen. Sei einfach du selbst.
Klingt das für dich gerade noch weit weg? Dann lerne Schritt für Schritt, auf andere Menschen zuzugehen, deine Meinung zu sagen und dich so zu zeigen, wie du wirklich bist. Stärke dein Selbstvertrauen mit nur 10 Minuten Training am Tag.
- 10 Minuten Training am Tag
- 2 LIVE-Termine pro Woche
- 7 Tage kostenlos testen
Du hast viel zu sagen. Aber oft bleibst du still.
Du sitzt mit anderen zusammen und möchtest etwas erzählen. Doch dann fängst du an, nachzudenken.
Also sagst du lieber nichts.
Vielleicht möchtest du neue Menschen kennenlernen, traust dich aber nicht, sie anzusprechen. Vielleicht passt du dich ständig an, statt zu sagen, was du wirklich denkst.
Und manchmal fühlst du dich sogar einsam, obwohl du unter Menschen bist. Andere kennen dich. Aber wer kennt dich wirklich?
Du möchtest endlich mehr aus dir herauskommen, dich zeigen und dazugehören.
Aber deine Schüchternheit steht dir immer wieder im Weg.
Stell dir vor, du fühlst dich unter Menschen richtig wohl.
Du musst dich nicht mehr verstellen. Du kannst einfach du selbst sein.
Du sitzt mit Menschen zusammen, die du nicht gut kennst. Du erzählst, lachst und genießt die gemeinsame Zeit.
Du denkst nicht ständig darüber nach, was andere von dir halten. Du kannst deine Meinung sagen, deine Gefühle zeigen und für dich einstehen.
Du kannst Ja sagen, wenn du Ja meinst. Und Nein sagen, wenn du Nein meinst.
Du traust dich, neue Menschen anzusprechen, Freundschaften aufzubauen und echte Nähe zuzulassen.
Und das Schönste daran? Wenn du dich anderen öffnest, lernen nicht nur sie dich besser kennen. Du lernst auch dich selbst besser kennen. Du erkennst, was dir wichtig ist, was du möchtest und was du nicht möchtest.
Die Methode
Du hast jemanden angesprochen oder deine Meinung gesagt, obwohl du unsicher warst. Und hinterher denkst du nur daran, was du hättest besser machen können.
Genau das ändern wir.
In der Community „Geht doch!“ lernst du, deine Erfolge bewusst wahrzunehmen und als Beweise festzuhalten.
So kommst du Schritt für Schritt mehr aus dir heraus.
- jemandem zugelächelt
- eine Frage gestellt
- Nein gesagt, obwohl’s schwer war
- beim Bäcker „Guten Morgen“
- mich im Meeting gemeldet
1. Erfolg erkennen
Auch das Kleine, das andere gar nicht bemerken.
2. Als Beweis festhalten
Du schreibst ihn auf, damit er nicht verloren geht.
3. Selbstvertrauen wächst
Du traust dich mehr, und deine Erfolge werden größer.
Private Online-Community · jederzeit kündbar
Die Community „Geht doch!“
„Geht doch!“ ist eine private Online-Community für Menschen, die ihr Selbstvertrauen stärken, mehr aus sich herauskommen und sich unter anderen Menschen endlich wohlfühlen möchten.
Hier geht es nicht darum, besonders laut, lustig oder selbstsicher aufzutreten. Hier darfst du klein anfangen und in deinem eigenen Tempo wachsen.
Erkenne deine Erfolge
Schreib jeden Tag in etwa zehn Minuten 5 Erfolge auf. Auch die kleinen Dinge zählen.
Neues ausprobieren, in deinem Tempo
Ab der zweiten Woche setzt du dir jede Woche ein Mini-Ziel, das dich deinem Wunsch näherbringt. Du bestimmst, wie groß es ist.
Gemeinsam geht mehr
Teile jeden Tag gerne einen deiner Erfolge mit Menschen, die ähnliche Schwierigkeiten kennen. Wir ermutigen uns gegenseitig und feiern gemeinsam, was wir schaffen.
Zwei LIVE-Termine pro Woche
Wir tauschen uns über unsere Erfolge aus und überlegen gemeinsam, was wir uns als Nächstes zutrauen möchten.
Du bestimmst, wie viel du von dir zeigst.
Vielleicht kostet es dich schon Überwindung, einer Community beizutreten. Das verstehe ich.
Du musst dann nicht sofort deine persönlichsten Gedanken mit anderen teilen. Du teilst einen Erfolg am Tag, und du suchst aus, welchen. Das kann erst mal etwas sein, das dir emotional leichter fällt, zum Beispiel: „Ich war heute pünktlich.“ „Ich habe etwas Gesundes gegessen.“ „Ich habe mir eine Pause gegönnt.“
Wichtig ist, dass du dein Gehirn jeden Tag darauf trainierst, die Dinge zu sehen, die dich stärken. Und dass du für dich noch ein paar weitere Erfolge aufschreibst.
Die Community ist privat. Nur Mitglieder sehen deine Beiträge. Und du bist nicht allein. Wir sind alle hier, um selbstsicherer zu werden.
7 Tage kostenlos jederzeit kündbar
- Tägliches 10-Minuten-Training: 5 Erfolge aufschreiben
- 2 LIVE-Termine pro Woche
- Private Community: Nur Mitglieder sehen deine Beiträge
7 Tage kostenlos testen. Wenn es für dich nicht passt, kündigst du einfach innerhalb der 7 Tage und zahlst nichts.
Danach geht es monatlich weiter. Den aktuellen Preis findest du auf der Community-Seite bei Skool.
Du brauchst nicht noch mehr gut gemeinte Tipps.
Vielleicht hast du schon Bücher gelesen, Videos geschaut oder versucht, deine Schüchternheit einfach zu überwinden. Vielleicht hast du dir schon hundertmal vorgenommen, beim nächsten Mal mutiger zu sein.
Und trotzdem hältst du dich immer wieder zurück. Bei „Geht doch!“ bleibt es nicht bei guten Vorsätzen. Hier setzt du um und bleibst dran. So wirst du Schritt für Schritt selbstsicherer.
Kleine, konkrete Schritte
Du fängst genau dort an, wo du heute stehst.
Erfolge festhalten
Du schreibst auf, was du geschafft hast, damit es nicht verloren geht.
Unterstützung beim Dranbleiben
Du bist nicht allein. Andere machen mit und ermutigen dich.
Du musst nicht plötzlich ein anderer Mensch werden.
Private Online-Community · jederzeit kündbar
Die Beweisakte
Die Beweisakte ist das Buch hinter meiner Methode. Darin heißen deine Erfolge Beweise. Denn jeder Erfolg ist ein Beweis dafür, was du kannst.
Im Buch erkläre ich dir die Methode Schritt für Schritt, mit Beispielen und Fragen, die dir helfen, dein Selbstvertrauen aufzubauen. Du lernst auch, wie du dir das Gegenteil von negativen Glaubenssätzen beweist, wie du sogar aus deinem Fehlverhalten stärkendes Beweismaterial machst und wie du schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzt.
Beweisakte kostenlos herunterladen
Gratis als E-Book. Das gedruckte Buch folgt.
Das Spiel
Du läufst los und springst über kleine Hürden wie Nicken, Lächeln und Blickkontakt. Am Ende jedes Levels wartet eine Mauer mit dem Schild „Geht nicht“. Spring trotzdem, und aus „Geht nicht“ wird „Geht doch!“
10 Level, ein paar Minuten. Kostenlos und ohne Anmeldung.
Das sagen Menschen, die es ausprobiert haben
„Meine Einstellung zu meinen persönlichen Umständen hat sich verändert. Ich konzentriere mich mehr auf Dinge, die mir gut tun, und schütze meinen inneren Frieden. Ich würde jedem empfehlen, die Beweisakte auszuprobieren, weil sie funktioniert.“
„Seit ich regelmäßig meine Beweise aufschreibe, gehe ich wieder joggen, plane besser, bringe Dinge häufiger zu Ende und traue mir heute viel mehr zu.“
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Ich war so schüchtern, dass ich mich nicht mal getraut habe, nach dem Weg zu fragen.
Und das mehr als zehn Jahre lang! Wenn mich jemand etwas gefragt hat, habe ich oft einfach nicht geantwortet.
Ich habe mich in meinen Jobs ausbeuten lassen, weil ich mich nicht getraut habe, für mich einzustehen. Und selbst unter Menschen habe ich mich unglaublich einsam gefühlt, weil ich mich nicht öffnen konnte.
Irgendwann wollte ich das unbedingt ändern. Ich habe viel Psychotherapie gemacht. Das hat mir etwas geholfen, aber nicht gereicht. Also habe ich unzählige weitere Methoden ausprobiert.
Die wirksamste Übung war für mich gleichzeitig die einfachste: Ich habe angefangen, jeden Tag aufzuschreiben, was ich geschafft habe. Meine ersten Erfolge waren:
- jemandem zunicken
- jemanden grüßen
- mich trauen, jemanden anzusprechen
- ein Gespräch führen
- meine Meinung sagen
Für andere war das selbstverständlich. Für mich waren das echte Erfolge.
Heute kann ich mich anderen Menschen öffnen, meine Gefühle zeigen, Ja sagen und Nein sagen. Ich kann für mich einstehen und mich unter Menschen wohlfühlen. Deshalb habe ich „Geht doch!“ gegründet: Ich möchte weitergeben, was mir selbst so sehr geholfen hat.
Du musst mir nicht glauben.
Mach deine eigenen Erfahrungen.
Ich weiß, wie wenig es bringt, wenn dir jemand sagt: „Trau dich doch einfach!“ Deshalb werde ich dich nicht mit gut gemeinten Ratschlägen überschütten.
Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Erfolge zu erkennen, mehr Vertrauen in dich selbst zu gewinnen und Schritt für Schritt mutiger zu werden.
Mein Vorschlag: Fang an, dir selbst zu beweisen, was du alles kannst, und schau, was passiert.
Und das Ausprobieren kostet dich nichts. Die ersten 7 Tage sind kostenlos. Was hast du also zu verlieren?
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Was du vorher wissen möchtest
Wie viel Zeit brauche ich am Tag?
Etwa zehn Minuten. Du schreibst 5 Erfolge auf und teilst einen davon. Dazu kommen zwei freiwillige LIVE-Termine pro Woche.
Muss ich in der Community etwas schreiben?
Ja, ein bisschen, aber nicht sofort. Von deinen 5 Erfolgen des Tages teilst du gerne einen in der Community. Ein kurzer Satz reicht, und du entscheidest selbst, welchen Erfolg du zeigst. Dafür gibt es jeden Tag einen eigenen Beitrag „Dein Erfolg des Tages“.
Wer kann meine Beiträge sehen?
Nur die Mitglieder der Community. Für Außenstehende ist nichts sichtbar.
Was kostet „Geht doch!“ und wie kann ich kündigen?
Die ersten 7 Tage sind kostenlos. Den aktuellen Preis findest du immer auf der Community-Seite bei Skool. Du kannst jeden Monat kündigen.
Wie funktioniert die kostenlose Testwoche?
Du trittst bei und hast 7 Tage Zeit, alles in Ruhe auszuprobieren. Wenn es für dich nicht passt, kündigst du vor Ablauf der 7 Tage und zahlst nichts. Sonst geht es danach monatlich weiter. Den aktuellen Preis findest du auf der Community-Seite bei Skool.
Ist das eine Therapie?
Nein. „Geht doch!“ ist ein Selbstvertrauens-Training und ersetzt keine Psychotherapie. Wenn du sehr stark unter Ängsten leidest, ist professionelle Hilfe wichtig. Das Training kann dich zusätzlich unterstützen.
Lass alles, wie es ist. Oder gib dir eine Chance.
Du machst weiter wie bisher. Vielleicht probierst du irgendwann etwas anderes.
Du kommst zu „Geht doch!“ und gibst dir jetzt eine Chance. Du investierst 10 Minuten am Tag. Die ersten 7 Tage sind kostenlos. Wenn es für dich nicht passt, kündigst du einfach innerhalb der 7 Tage und zahlst nichts.
Lerne, dich unter Menschen wohlzufühlen und einfach du selbst zu sein.
Ich gebe mir eine Chance